Cuánto ejercicio es el adecuado

• Treinta minutos entre tres y cinco veces a la semana
• Descansar como mínimo un día es lo aconsejable para dejar reposar el músculo y permitir su recuperación

Consecuencias de no hacer ejercicio

1. Aumento de peso.
2. Complicaciones en la salud, complicaciones cardiovasculares y más adelante puede desarrollarse la diabetes.
3. Debilidad en los músculos, perdida de agilidad y elasticidad.
4. Problemas para dormir.
5. Sensación de cansancio.

Consecuencias de hacer ejercicio en exceso

• Acelera el proceso de envejecimiento
• Incentiva problemas musculares
• Obstruye la recuperación muscular

Demasiado deporte hace que se liberen en mayor medida los temidos radicales libres y ello hace que la persona esté más propensa a padecer enfermedades como:

1. Asma
2. Cataratas
3. Envejecimiento prematuro
4. Parkinson
5. Artritis
6. Alteración en la frecuencia cardiaca

Fuente: http://www.sanar.org/fitness/exceso-de-ejercicio-fisico

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